มิ้วเป็นคุณแม่มือใหม่ที่มีลูกแฝด พยายามจะหาวิธีปั้มนม วิธีเพิ่มน้ำนม เพื่อให้เพียงพอสำหรับเด็กสองคน ซึ่งมิ้วเองก็เป็นคุณแม่มือใหม่ที่ผ่านการปั๊มนมแบบผิดวิธี จนท่อน้ำนมตัน หรือแม้แต่นมมามากจนเต้านมอักเสบด้วยค่ะ วันนี้มิ้วจึงอยากจะแชร์ประสบการณ์ วิธีเพิ่มน้ำนม ที่ได้ความรู้จาก พี่ป้อมคลินิกนมแม่ พยาบาลที่ดูแลมิ้วตั้งแต่หลังคลอด รวมถึงเทคนิควิธีต่างๆที่มิ้วทำแล้วได้ผลมาฝากแม่ๆกันค่ะ แล้วก็สามารถติดตามมิ้วได้แบบ Real time ที่ >>> เพจ Tatee Story
12 วิธีเพิ่มน้ำนม จากคุณแม่ลูกแฝด
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
- ดื่มน้ำก่อนปั๊มนม
- น้ำขิง ตัวช่วยเพิ่มน้ำนมที่ขาดไม่ได้
- น้ำหัวปลี เพิ่มปริมาณน้ำนม
- เคลียร์ลานนมก่อนปั๊มนม
- บีบนมด้วยมือก่อนปั๊มนม
- กดก้อนแข็งๆ เบาๆระหว่างปั๊มนม
- ใช้เวลาปั๊มนม 10-15 นาที
- ปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้าทุกครั้ง
- ปั๊มนมตรงรอบ
- ให้ลูกเข้าเต้า วิธีเพิ่มน้ำนม ที่ดีที่สุด
- นวดเปิดท่อน้ำนม
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
น้ำคือส่วนประกอบหลักของน้ำนมแม่เลยนะคะ โดยปกติเราดื่มน้ำให้ร่างกายของเราเองประมาณ 8 แก้วต่อวัน แต่เมื่อเราต้องปั๊มนมด้วย ร่างกายยิ่งต้องการน้ำเพิ่มเพื่อผลิตน้ำนมในปริมาณมากค่ะ … แล้วดื่มน้ำเท่าไหร่ถึงจะพอหละ?? สำหรับคุณแม่ให้นม ควรดื่ม 2-4 ลิตรต่อวันค่ะ ซึ่งการดื่มน้ำ ควรดื่มจิบๆตลอดทั้งวันจะดีกว่าการดื่มปริมาณมากๆเพียงไม่กี่ครั้งค่ะ ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็น วิธีเพิ่มน้ำนม เป็นสิ่งที่มิ้วให้ความสำคัญมากที่สุดเลยค่ะ และเคล็ดลับการดื่มน้ำให้เยอะขนาด 2-4 ลิตรต่อวันได้คือ ตั้งน้ำไว้ทุกที่ ที่เราอยู่ค่ะ มิ้วใช้กระบอกน้ำใหญ่แบบ 2 ลิตรด้วย จะได้วัดปริมาณน้ำต่อวันที่ดื่มไปได้ด้วยค่ะ
2. ดื่มน้ำก่อนปั๊มนม 300 ml.
ใน 1 วัน คุณแม่ต้องปั๊มนมตามรอบ เพื่อให้น้ำนมมาสม่ำเสมอคงที่ค่ะ แต่บางรอบปั๊มนม เราอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำก่อนปั๊มนม 30 – 60 นาที โดยดื่มปริมาณ 300 ml. หรือประมาณ 1 แก้ว ก็ช่วยให้น้ำนมมามากขึ้นได้นะคะ
3. น้ำขิง ตัวช่วยเพิ่มน้ำนมที่ขาดไม่ได้
ถือเป็นสมุนไพรไทยที่เป็นตัวช่วย เพิ่มน้ำนม ที่ดีมากของคุณแม่เลยค่ะ หลายคนอาจเคยได้ยินว่า ทานขิง ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ซึ่งเป็นส่วนช่วยให้น้ำนมไหลเวียนดีนั่นเอง ทั้งยังเป็นตัวช่วยเพิ่มฮอร์โมนโพรแลคทิน ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม ดังนั้นการดื่มน้ำขิงทุกวันก็เป็นตัวช่วยให้น้ำนมมามากได้ค่ะ ตอนหลังคลอด ที่โรงพยาบาลเสิร์ฟน้ำขิงให้วันละ 3 มื้อเลยค่ะ แต่พอน้ำนมมาเยอะมากเกินไป คุณหมอเลยลดน้ำขิงลงค่ะ พอกลับมาบ้าน มิ้วดื่มวันละ 1 แก้วค่ะ
4. น้ำหัวปลี เพิ่มปริมาณน้ำนม
วิธีเพิ่มน้ำนม ด้วยการดื่มน้ำหัวปลีวันละ 1 แก้ว เป็นอีกวิธีที่มิ้วทำตอนน้ำนมหดครั้งที่ 2 ค่ะ ซึ่งได้ผลดีมากๆ มิ้วกู้น้ำนมด้วยการดื่มน้ำหัวปลีติดต่อกัน 1 สัปดาห์ ร่วมกับวิธีอื่นๆด้วยอย่างมีวินัย น้ำนมก็กลับมาปริมาณเท่าเดิมค่ะ ซึ่งน้ำหัวปลีเป็นสมุนไพรไทยอีกตัว ที่มีสารช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโพรแลคทิน ที่เป็นฮอร์โมนช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม ให้น้ำนมมามากขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ หัวปลี ยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูงช่วยบำรุงคุณแม่แล้วยังช่วยเพิ่มสารอาหารในน้ำนมด้วยนะคะ
5. เคลียร์ลานนมก่อนปั๊มนม
การเคลียร์ลานนมถือเป็นเทคนิคหนึ่งเลยที่มิ้วไม่เคยรู้มาก่อนว่ามันช่วยให้การปั๊มนมออกดีขึ้นค่ะ เมื่อปั๊มได้เยอะขึ้นต่อรอบ ร่างกายก็จะเรียนรู้และผลิตน้ำนมได้มากขึ้นในรอบถัดไปค่ะ ซึ่งลานนมคือบริเวณที่ถัดจากหัวนมค่ะ ให้คุณแม่ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้วางในลักษณะเหมือนจีบมือค่ะ แต่นิ้วไม่ติดกันนะคะ กดลงไปบริเวณลานนมให้ทั่ว 360 องศาเลยค่ะ เพิ่อลดโอกาสการอุดตันของทางออกหรือท่อน้ำนม ทำให้น้ำนมไหลดีขึ้นในระหว่างที่เราปั้มนมด้วยเครื่องปั๊มนม
6. บีบนมด้วยมือก่อนปั๊มนม
หลังจากเคลียร์ลานนมเรียบร้อยแล้ว ให้คุณแม่วางมือลักษณะตั้งฉากระนาบไปกับหน้าอกค่ะ นิ้วทั้ง 5 ทำเป็นรูปตัว C วางนาบไปกับเต้านมแล้วกดพร้อมกับบีบอย่างเบามือนะคะ เป็นการปั๊มนมออกมาจำนวนหนึ่งเพื่อทำให้เต้านมนิ่มขึ้น และเพื่อเช็คด้วยว่ามีการอุดตันของท่อน้ำนมหรือเปล่าค่ะ เมื่อบีบได้สัก 1 ออนซ์ ก็เริ่มใช้เครื่องปั๊มนมต่อได้เลยค่ะ วิธีเพิ่มน้ำนม วิธีนี้เป็นเทคนิคที่มิ้วเรียนรู้เองว่ามันได้ผลมากๆเลยค่ะ
7. กดก้อนแข็งๆ เบาๆ ระหว่างปั๊มนม
ทุกๆรอบปั๊มนม จะมีการผลิตน้ำนมขึ้นมาใหม่ค่ะ แล้วหลายๆครั้งแม่ๆอาจรู้สึกคัดตึงเต้านมเมื่อถึงรอบปั๊มนมแล้ว หากปั๊มนมไม่ตรงรอบก็มีโอกาสทำให้ถุงน้ำนมเหล่านี้คัดถึง หรืออุดตันได้ค่ะ ดังนั้นเพื่อลดโอกาสการอุดตัน การกดเจ้าก้อนแข็งๆบริเวณเต้านม ในขณะที่ปั๊มนมนั้น นอกจากจะช่วยให้น้ำนมไหลดีแล้ว ก็ยังช่วยลดโอกาสการเกิดการอุดตันได้ด้วยค่ะ
8. ใช้เวลาปั๊มนม 10-15 นาที
การใช้ระยะเวลาในการปั๊มนมนานเกินไป ก็อาจทำให้ผิวบริเวณเต้านมเกิดการอักเสบได้ค่ะ สำหรับมิ้วแล้วใช้ระยะเวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อรอบการปั๊มนมเท่านั้นค่ะ โดยจะแบ่งเป็น 3 ช่วงระยะ คือ ใช้โหมดดูดจี๊ดเพื่อกระตุ้นน้ำนม 3 นาที, โหมดดูดลึก 4 นาที และซ้ำด้วยโหมดดูดจี๊ดอีก 3 นาที เพื่อปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้ามากที่สุดค่ะ
9. ปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้าทุกครั้ง
อีกหนึ่งเทคนิค วิธีเพิ่มน้ำนม ที่มิ้วเองก็เคยมองข้ามและพลาดมาแล้วค่ะ การปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้าทุกรอบการปั๊มนมนั้นมีความสำคัญมากกว่าที่คิดมากๆเลยค่ะ เพราะร่างกายจะเรียนรู้และผลิตน้ำนมรอบใหม่มาแทนที่มากขึ้น หากเราปั๊มนมเกลี้ยงเต้าทุกครั้ง อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสการเกิดการอุดตันของท่อน้ำนมและเต้านมอักเสบด้วยค่ะ อย่างที่เล่ามาว่ามิ้วเคยพลาดมาแล้ว ด้วยความที่ง่วงนอน ก็รีบๆปั๊มนม แล้วไปนอนทั้งๆที่น้ำนมยังออกไม่หมด ทำให้ครั้งนั้นเกิดการอุดตันกลายเป็นก้อนแข็งๆในเต้านม ปั๊มไม่ออก จนเกิดอาการเต้านมอักเสบ และครั้งนั้นเป็นประสบการณ์ครั้งแรกที่ไข้ขึ้น และน้ำนมหดในเวลาต่อมาค่ะ
10. ปั๊มนมตรงรอบ
ในช่วง 3 เดือนแรกของการให้นมแม่ รอบการปั๊มนมจะค่อนข้างถี่มากค่ะ เราจะปั๊มนมทุกๆ 3 ชั่วโมง รวมเป็น 8 รอบปั๊มนมต่อวัน การปั๊มนมตรงรอบจึงสำคัญมากๆ จะช่วยลดโอกาสการอุดตันและอักเสบ ลดการเกิดน้ำนมหดได้ค่ะ
11. ให้ลูกเข้าเต้า วิธีเพิ่มน้ำนม ที่ดีที่สุด
วิธีเพิ่มน้ำนม ที่ดีที่สุดเลย คือการให้ลูกเข้าเต้าเลยค่ะแม่ๆ การให้ลูกดูดเต้าเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนในการผลิตน้ำนมให้มากขึ้น อีกทั้งลักษณะการดูดของลูก เป็นลักษณะการดูดที่เป็นธรรมชาติ และดูดได้ลึกกว่าเครื่องปั้มนม ดังนั้นการฝึกให้ลูกเข้าเต้า จะช่วยให้แม่ๆมีน้ำนมเพียงพอให้ลูกน้อยได้ในระยะยาวยิ่งขึ้นค่ะ
12. นวดเปิดท่อน้ำนม
หากแม่ๆลองทำ วิธีเพิ่มน้ำนม ที่มิ้วแนะนำทั้งหมด 11 ข้อที่ผ่านมาแล้ว ยังมีอาการคัดตึงเต้านมแต่ปั้มไม่ออก น้ำนมมาน้อย น้ำนมหด กู้ไม่มา แนะนำให้แม่ๆลองปรึกษาคุณหมอและพยาบาลคลินิกนมแม่ของโรงพยาบาลใกล้บ้าน เพื่อให้คุณหมอประเมิน และดูอาการหาสาเหตุและวิธีรักษาจะช่วยได้ตรงจุดมากขึ้นค่ะ เพราะจริงๆแล้วคุณแม่อาจจะมีน้ำนม แต่อาจจะยังไม่ทราบวิธีปั๊มนม หรือวิธีให้ลูกเข้าเต้าที่ถูกต้อง อาจจะมีคำแนะนำในการนวดเปิดท่อน้ำนม และสอนวิธีปั๊มนมที่ถูกต้องให้คุณแม่ได้ค่ะ
ทั้งหมดนี้คือ 12 วิธีเพิ่มน้ำนม ที่เกิดจากประสบการณ์ทั้งหมดที่มิ้วได้เรียนรู้เองและอีกส่วหนึ่งจากการปรึกษาคุณหมอ และพยาบาล คลินิกนมแม่ ตลอดมาค่ะ มิ้วอยากจะแชร์เรื่องราว เส้นทางนมแม่ของมิ้วให้เป็นประโยชน์กับแม่ๆมือใหม่ทุกคนเลยค่ะ มิ้วเชื่อว่านมแม่มีคุณประโยชน์มากมายกับลูกมากๆ ในวัยที่ร่างกายกำลังสร้างภูมิคุ้มกัน นมแม่จะเป็นทางเลือกที่ดีมากเลยค่ะ มิ้วหวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจและมีประโยชน์กับแม่ๆทุกคนนะคะ สู้ๆนะคะ
ติดตามชีวิตคุณแม่ลูกแฝดของพวกเรา ได้ตามช่องทางข้างล่างนี้เลยนะคะ
ติดตามความรู้ดีๆ เรื่องแม่ และ เด็ก ได้ที่ www.tateestory.com หรือ ติดตามผ่านช่องทางอื่นๆ ทั้ง Facebook, Youtube และ Instagram ได้ตามที่ด้านล่างนี้เลย
